不安な時こそ、過度な緊張や疲れを長引かせず、自分で神経をリラックスできる自己調整力を高めることが必要です。
家でできるもので出来るリストラティブヨガのアイディアは、自律神経のシステムを知ることで理解と体感が変わります。
自分で自分のケアができてこそ、他の人への関り・対応に生かすスキルを培っていくことができます。
まずは、ご自身から、そして、大切な家族や身近な人に
不安、緊張、疲労からの回復に効果の高いリストラティブヨガを生かしてください。
日常に生かすリラックスのアイディアを学ぶ
お風呂や温泉にゆっくりつかる、好きな音楽を聞く、アロマを焚いてセルフマッサージやヨガをするなど、心身共にリラックスする時間を作ることは健康に不可欠です。
心身の緊張を解き、脳と神経の休息を促すリストラティブヨガをご自身のため、家族のため、あるいは看護や介護などに無理なく生かしていただくために１Ｄａｙ講座を開催することにしました。
日常に取り入れやすいポーズに厳選し、全ての道具が揃わなくても家にあるもので出来る工夫と深いリラクゼーションを感じる理論のポイントと実技を学びます。
現代に必要な脳疲労からの回復
忙しい毎日、仕事や家事・育児、人間関係など知らず知らずにストレスは蓄積しています。
また、スマホやネット、夜中でも明るい街中など、絶えず目から刺激（ストレス）を受ける脳は十分な休息がとれていないと言われています。
寝つきが悪い、ぐっすり眠れない、寝ても疲れが取れない、頭痛が頻繁に起きる、手足が冷えている、肩や首が常にひどく凝っている、ちょっとしたことでイライラしやすい、胃腸の調子が悪い、注意が散漫になりやすいなどの身体症状を感じている人も少なくありません。
大人だけではなく、同様の症状を訴える子どもも増えています。集中力が低くなり幼稚園や学校でぼーっとしている、意欲の低減、感情のコントロールがうまくできないなど対人関係や学習パフォーマンスにも影響を及ぼします。
リストラティブヨガは、道具を使い身体の緊張がゆるむ体勢をとります。身体が頑張らなくていよいという信号は、脳と神経の働きも穏やかにします。
短時間で感じる疲労回復効果も高いですが、リストラティブヨガを受けると、今までにない程ぐっすり眠れるという方が大変多いです。
力が抜けない方に即！生かす
「力を抜くことが苦手」あるいは「力が抜けているかどうかわからない」という生徒さんが意外に多いと感じている指導者の方へ。
少ない道具、家にあるものでできる工夫・アイディア、脳と神経がリラックスするシステムの知識は、個人的なプラクティスのみならず、ヨガクラスにおいても生きます。
緊張の強い生徒さんの体感を変えるアイディアと手技は、シニアやマタニティの方のマイナートラブルにも応用できます。
ManaHanaリストラティブヨガ指導者養成講座修了生は、半額で受講できます。復習やアイディアのアップデートとしてご参加ください。
お申込みもっとリラックスのシステムや神経理論の理解を深めたい、セラピーとしてのリストラティブヨガの指導法を学びたい方は、リクエスト開催のリストラティブヨガ指導者養成講座をご受講ください。
リストラティブヨガ１Day講座
講座概要
≪座 学≫
●リストラティヴヨガとは
●自律神経とリラックスシステム（ポリヴェーガル理論）
●脳の休息でストレスから解放
≪実 技≫
●家でもできる効果的なリストラティヴヨガのアイディア
【対象】
リストラティブヨガを生かしたいと思っている方
よりよい休息を必要としている方など、どなたでも受講可能です。
【開催日時】
都合を合わせて日時決定。６時間講座、３時間×2回なども可能。
※時間は、長引く場合があります。
【会場】 当面、zoomによるオンラインのみ
【費用】クレジットカード決済
５５、０００円（税込）テキスト、修了証込み（pdfで送付）
※ManaHana指導者養成講座修了生は、２７５００円（税込）となります。
※Squareよりクレジット決済をメールいたします。
※お支払いの確認ができましたら、ucoanoco@gmail.comよりzoom会場のリンクをお送りいたします。Gメールの受信が可能な設定のご確認ください。
※一度ご入金いただきましたら、ご返金は致しかねますことをご理解ください。
お申込み
氏名など必要事項を記入したら、
【その他、講座や研修などのご依頼】から、⑥リストラティブヨガ1Dayを選択します。
その下のカレンダーから受講希望の日にちを選択して、確認画面を押してください。
別日や２回に分けて受講を希望の場合は、その旨【質問】欄にご記入ください。
確認画面を押して、ページが切り替わりましたら、内容を確認して、送信を必ず押してください。
脳と神経、リラックスのシステムを深め、リストラティブヨガの醍醐味をフルプロップスで学びたいとお考えの方は、３日間集中の養成講座をぜひご受講ください。
