セラピーとしてのリストラティヴヨガ

大きなクッションやブランケット等で十分にサポートされてポーズを深めていくことで、神経系に働きかけるとても
セラピューティックなリストラティヴヨガ。

全くの初心者の方でも安心していただける緩やかなポーズで構成されているため、ポーズを「とる」という感覚ではなく、「ゆだねる」感覚へ導きます。身体の緊張を解き、完全なるリラックス状態へと導くために、姿勢を補助する道具(大きなクッションやヨガブロック、ブランケットなど)をふんだんに利用して、お1人おひとりのお身体の状態に丁寧に寄り添いながら、土台を作り上げていきます。その丁寧に用意された土台に身を預け、全身が緩やかに圧迫されたり、伸展されることで、より心身を深くリラックスさせ、慢性的な疲労回復と自律神経の調整効果が期待できます。深くゆったりとした呼吸を味わいながら、身体の不調を取り除き、脳の働きを鎮め、精神を深く安定させ、完全なリラクゼーション状態へと導きだすことから、非常にセラピー要素の高いヨガです。

関節を緩やかに曲げ、ストレッチや筋力を過度に使うなど身体的ストレスをかけないようにしていきますので、妊娠中の方、高齢の方、更年期障害の方、がんやメンタルなどの疾病を患っている方、心身に障がいのある方なども安心して受けることができます。

一つのポーズに5~15分くらい長いときには約30分かけ、自重でゆっくりと全身が緩んでくるのを待ちます。
身体がリラックスすることで、脳と神経がお休み状態になり疲労、不眠、不定愁訴などの症状、精神的な疲れやストレスなどから解放され、背骨も正しい並びへと整いますので、以下のような効果が期待できます。

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◆姿勢が良くなる
◆呼吸が広がり、スッキリ感や気分の落ち着きを感じる
◆血流や体液循環の促進(冷えやむくみの解消)
◆関節可動域の広がり(肩や股関節が動きやすくなる)
◆内臓機能の活性(消化力アップや腸が動き出す)
◆睡眠の質の向上(寝つきが悪い、熟睡できない方に)
◆慢性的な疲労の回復(短時間で疲れが取れる)
◆腰痛や肩凝りの軽減
など

一つ一つのポーズをじっくりと深めるので、3~4個のポーズで通常1時間半のクラスを展開していきます。

休息の時間をしっかりとると集中力や気力、体力の回復が早くなり、思考が冴え、仕事のパフォーマンスアップや家事や育児など日常生活を快適にこなし、オンオフの切り替えが上手にバランスをとれるようになっていきます。

忙しくストレスフルな社会において、この積極的に『休息』する「リストラティヴヨガ」は現代人にとって、必要なひとときではないでしょうか?

静的なプラクティスであるリストラティブヨガは、心地よい快適なポジションに身を委ねるので、内的&精神的な変化を感じやすく、さらに短時間での疲労回復効果が大変高いヨガです。

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回復と再生
真の自分自身を取り戻す

「リストラティヴヨガ」で『Relax & Renew』