オンラインで都合のよい時に受講

今この不安な時こそ、過度な緊張や疲れを長引かせず、自分で神経をリラックスできる自己調整力を高めることが必要です。

今すぐできるアイディアを一人でも多くの方に活用してもらいたいです。

５月中にお申込みいただくオンライン１Day講座は、ご自身のペースと都合に合わせて受講できます。ご都合に合わせて、２時間×２回の受講スタイルとなります。勤務形態が変わったり、自宅での時間が長くなった今に最適な学びの時間をぜひ作りませんか。

マンツーマンでの受講となりますので、実技も十分に体感いただきながら、お一人おひとりのニーズに合わせてアレンジをしたり、やり方の工夫を細やかにお伝えできます。

心身の安定の維持・回復

非常事態が長期化すると、虐待やDVなどが増えると言われています。

不安や緊張が高まると、その原因探しやイライラの矛先は、自分より弱いものへと向かうからです。

分かってはいても、長く不自由を感じていたり、我慢を強いられていると、つらい気持ちの出し方が刺々しくなることは誰にでもあります。

さらに、先の見えない不安というのは、気持ちの切り替えを難しくしていき、分かっているつもりでもコントロールが効かなくなり、自己嫌悪を抱きながらも同じことを繰り返してしまいます。思考の働きが悪くなり、ますます感情的になっていきます。

冷静に考え判断・行動するには、心身の安定が必須です。心身の安定の大切さは、大きく体調が崩れないと気づけない、あるいは認められない傾向にあります。特に日本人は、見て見ぬふりをして頑張り続ける人が多いという問題があります。

普段から、疲れが残ってないか、ぐっすり眠れているか、胃腸や排せつの調子は乱れてないかなど気にしたり、その変調が少し続いてるなと感じた時に立ち止まってしっかり質のよい休息をとることが、心身の安定には欠かせません。

私たちの体調や感情は、日々変化するものです。

疲れたら休む

イライラしたら気持ちが和らぐことを試す

過度な緊張や疲れを慢性化させず、心身の安定を自分で保っていくには、リラックスの時間、質のよい休息をとること、その術を自分で知っているということが大きなカギになります。

バランスをとる神経に働きかけるリストラティブヨガ

自律神経のシステムを知ることで、家にあるものでも十分にリストラティブヨガの効果を実感できます。

１Day講座は、知っていると役に立ち、生かせる神経システムを誰でも簡単に体感できる形に落とし込んでお伝えしています。ヨガやボディワークなど身体アプローチの有用性を後押しするポリヴェーガル理論（自律神経の新しい理論）は、心・身体・社会の繋がりの中で行き来する自己の理解を深め、他者との距離や関り方によりよい示唆をもたらします。

単に副交感神経を優位にすることばかりではなく、「必要な交感神経の働き」を活性して、「脳と神経の休息」とバランスをとる神経を活性させることが重要であり、そこにリストラティブヨガのプラクティスがまさに生きるのです。

書籍を読みこなすのは少し難しいポリヴェーガル理論ですが、分かりやすく正しく理解できる資料を用いながら、身体からのアプローチの重要性について触れていきます。実技では、家にある物でできる工夫をお伝えしてますので、講座修了からすぐに使えるリストラティブヨガの可能性が広がります。

長い自粛で、イライラや疲労が溜まってきているなと感じている今だからこそ、

私たちに必要なのは、身体で「安全・安心」を感じることです。

自分の内側から生み出される不安や恐怖による身体反応を変えていく、とも言い替えられます。

身体が「安全・安心」を感じるリラックス状態は、自分でも作れます。

リストラティブヨガのアイディアを家にあるもので生かすことができます。

コロナ禍と言われている影響はすで経済などに出ていますが、心身に及ぼす影響にはタイムラグがあることが多いです。長期的な自粛・制限の中でも、神経のバランスを回復に繋がるリラックスを家にある物でできるリストラティブヨガは、ご自身、ご家族、身近な大切な方のために、あるいはオンラインレッスンでの提供にも最適です。

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リストラティブヨガ１Day講座

【講座概要】

≪座　学≫
●リストラティヴヨガとは
●自律神経とリラックスのシステム（ポリヴェーガル理論）
●環境とセッティング

≪実　技≫
●家でもできる効果的なリストラティヴヨガのアイディア
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【対象】

リストラティブヨガを生かしたいと思っている方

よりよい休息を必要としている方など、どなたでも受講可能です。

【会場】

オンライン開催　zoomアプリ使用

【用意するもの】

バスタオルやブランケットなど３枚、ハチマキができる長さのフェイスタオル１枚、座布団やクッション・枕など２、３個、あれば椅子

【開催日時】 

都合を合わせて２時間×２回
※日程によっては、４時間まとめての受講も可

【費用】

２７,５００円（税込）テキスト、修了証込み（pdfで送付）
※指導者養成講座修了生、１Day講座再受講の方は、１３,２００円（税込）となります。

【支払い方法】

クレジットカード決済

※お申込みをいただきましたら、クレジットカード決済をSquareよりメールでお送りします。
※迷惑フォルダーに振り分けられてないかご確認ください。また、Gメールの受信が可能な設定をお願いいたします。
※お支払いの確認ができましたら、日時の都合を合わせて確定します。
※講座前日までにzoom会場のリンクをucoanoco@gmail.comからお送りいたします。
※一度ご入金いただきましたら、ご返金は致しかねますことをご理解ください。

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