私がとても力を注ぎ、想いをもってお届けしているリストラティブヨガ。

最近は、精神的疲労の強い方や心因性の症状に苦しんでいらっしゃる方のプライベートクラスのお申込みがあったり、養成講座も札幌・旭川と合わせて６回目が進行中です。

受けていただ方からは、

頭の中が鎮まる
身体が軽く感じる
睡眠不足が続いていたのでゆっくり休めた
背筋が伸びてすっきりした
とてもリラックスできた
鼻づまりが楽になった

など嬉しい感想をいただきます。

現在、開催中の第６期養成講座でリストラティブヨガの気持ちよさや可能性を再認識していますので、改めてどのようなヨガなのかお伝えしてみたいと思います。

 

動かないヨガ

リストラティブヨガは、プロップスと呼ばれるヨガ用の道具（クッション、ブランケット、ブロックなど）をふんだんに用いて、全身どこにも緊張や刺激が入らない体制をとっていきます。
全身をプロップスに預けますが、前屈、後屈、側屈、ねじりなどのいわゆるポーズをとっていきます。
また、アイピローやブランケットで視覚や聴覚などを遮断してきます。

緊張や刺激を最小限にすることで、１つのポーズを長くキープしていきますので、ゆっくりじんわりと身体を休めることから頭の中が鎮まめていきます。

１つのポーズも長いものだと２０～３０分キープしたりします。

動くヨガとは全く正反対のものです。

 

休むヨガ

リストラティブヨガは、英語で、Restorative Yogaと書きます。

Restorative とは、 Rest 「休む、休息」という単語の形容詞です。

読んで字のごとし、休むことを目的としたヨガなのです。

筋肉をできるだけ働かせないようにプロップスというヨガ用の道具を活用して楽な体制をとることで、深くリラックスできる状態を作っていきます。

この筋肉を働かなさいというのがポイントです。

身体からの信号を脳が受け取り、次にどうするかという指令を出します。
ゆったりと身体を横たえて筋肉を働かさないことで、代謝を上げるために心拍や血圧などを上げる必要がないと脳が感知します。

簡単に言うと「お休みモードに入っていいよ」ということ。そこで、また脳からの指令が全身に伝達され、身体はさらに緩んでいきます。

心拍や呼吸はゆっくり穏やかになり最終的に、脳と神経もお休みモードに入ります。

人間の脳は高等化したことで、思考や言語などをつかさどる部分（大脳新皮質）がいつも忙しく働いています。
そして、思考・感情と身体の反応は表裏一体です。ストレスは脳を刺激します。その刺激は新たな反応を生みます。

だから、身体を動かさず心地よい、あるいは安全であると身体が感知したら、脳と神経もお休みモードに入り、生命維持（心拍や血圧、体温調整など）機能も省エネでよくなり、あれこれ考えることや心をざわつかせることからも解放されていくのです。

 

痛くないヨガ

とはいえ、全ての人がヨガをやってみようとは思わないですよね。

ヨガって、身体が柔らかくないとできないとか、いきなりやったら身体が痛くなるかもと思う方も多いです。

リストラティブヨガは、まったく痛くないのです。

ムリなストレッチをかけて伸ばそうとすると、筋肉はその反作用で縮もうとします。
これでは、筋肉の緊張はとれません。ストレッチし過ぎると、筋だけではなく腱や筋などを痛める可能性もあります。

リストラティブヨガでは、一切ストレッチをかけません。
ものすごい柔軟性を必要とするようなポーズもしません。

道具に全身を預けて、ゆっくりと心地よい体制でポーズを味わっていくだけです。

安心感を増すブランケットの重みや自分の身体の重みもじわじわ気持ちがよくなるポイントです。

だから、
痛くないだけではなく、とても心地よいのがリストラティブヨガです。

セラピーとしての可能性

リストラティブヨガは、道具をつかって身体が心地よいと感じるポーズをとることで、脳と神経をお休みモードにして、筋肉もゆっくりと緩むヨガです。

筋肉痛になることもありません。

なのに、

背筋が伸びたり、
目がぱっちりしたり、
頭がすっきりしたり、
むくみがとれたり

という身体の変化を感じていただけます。

また、心拍や血圧などが穏やかになるので、

呼吸が深くなり、脳をはじめ全身に酸素が十分に運ばれます。

そうすると、顔色がよくなったり、気分が良くなったりする方もいます。

忙しく働く脳や神経がお休みモードに入ると、ストレスなどによる心身の緊張状態から解放されて回復・再生効果が高くなります。

リストラティブヨガは道具で身体をサポートするので、心身に不調がある人でも安全に安心して受けていただくことができます。

病院に行っても、薬を飲んでもすっきり良くならないとお困りの方や、なにかできることを探している方、とにかく疲れているという方などにセラピーとなり得ると実感しています。

セラピーとして、リストラティブヨガはストレスや緊張・疲労からの解放を助けることで、心身の不調改善に貢献することでしょう。

これまでに、不眠症の方、パニック障害の方、うつ傾向の方、更年期の方、ガンの方、とにかく疲弊感や倦怠感がとれないという方などが、リストラティブヨガの後に顔色がよくなり穏やかな笑顔でお帰りになりました。

おそらくADHD傾向のあると思われる方も、

「これ（リストラティブヨガ）、頭の中が静かになる！しかも、痛くなくていいわ！」

と驚きと喜びの声をあげていました。

 

 

最近の雨、湿度の高さにぐったりお疲れではないですか？

梅雨はないと言われる北海道ですが、雨続き、おまけに湿度が高く、長引く蝦夷梅雨に不調を感じている方も多いと思います。睡眠に乱れが出れば最悪です。

毎月第１水曜日南郷７丁目駅徒歩３分のアロマサロンでリストラティブヨガクラスを開催しています。
お仕事帰りにもよいですし、少人数クラスですので、初めての方でも静かにゆっくりリストラティブヨガを体験いただけます。

７月４日（水）１９時～２０時３０分です。

タイミング合いましたら、ぜひ下記リンクからお申込みください。お座席お１人分ご用意があります。

 

また、海の日にはリストラティブヨガ指導者養成講座修了生によるオープンクラスもあります。
大変リーズナブルなクラスとなっています。午前、午後の２クラスですが、明るいうちに受けるリストラティブヨガもまた格別に気持ちがよいです。
こちらは、午前・午後クラスとも残席２となっています。お早目のお申込みを。