北海道は、「緊急事態宣言」が出て、外出を控え新型肺炎ウィルス感染のリスクを回避している方も多いと思います。

お店からトイレットペーパーが消えたり、買い占めの様な人が殺到する映像に不安を煽られ、気持ちが落ち着かない方も多いと思います。

不要に大勢の人が集まる場所に行かない、手洗い・うがいなど出来ることをしっかりしながら、心が落ち着くような工夫もしていきたいです。

何か報道があるたびに神経が立ってしまい、知らず知らずのうちに疲れが溜まっていきます。

地震で停電が続いた時もそうでした。先が見えない不安は、さらに不安を掻き立て感情が乱れていきます。

こんな時こそ心身の健康を維持していく、ことさらメンタルケアは事態が長期化した時に非常に重要になってきます。

ずっと家にいて心身共に窮屈に感じてきたら、ぜひお家でできる簡単リストラティブヨガを試してください。
ゆっくりリラックスするヨガですが、頭がスッキリしたり背筋が伸びたりもします。神経を穏やかにしますので、夜にぐっすり眠れる効果も期待できます。

大きなクッションや枕、お布団を丸めたものでもできます。
脚の下の小さなクッションは、バスタオルをくるくる丸めたものでも代用できます。股関節に痛みなどなければ、なくても大丈夫です。

最後にお腹にブロックを乗せたのはおまけです。
少し重みを感じるものがあると、不思議なもので呼吸もリラックスもかなり深まります。
今は、ブランケットなどかけて寒くないようにして、ぜひ試してみてください。

寄りかかるだけ！頑張らず気持ちよく身体が伸びて呼吸が深くなるヨガです。
副交感神経が優位になり、気持ちも落ち着いてきます。